[...] 6000,Trec(Magnum),Rx Gold MAX GAINER 22, A moze jakiegoś innego? Trochę info o mnie: 2) wiek 17 3) waga/wzrost 63,5/179 4) staż treningowy 9 miesięcy 5) cel cyklu: siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro whey gainer,mutant mass) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass,mono vitalmax(cykl trwa) [...]
Witam wszystkich obecnych :) Dane w profilu i foty trochę przestarzałe. Krótko o mnie, wiek 23 lata, staż, prawie 2 lata, trening split 4 x w tygodniu, cel masa, bf koło 15% :-PP Mam małe pytanie do osób, które brały Universal M Stak z serii Animal. Chodzi o to, że biorę go od 3 dni i już od pierwszej porcji odczuwam spory wzrost apetytu. Mam [...]
[...] diete w miare tania ? Czy dzienne bieganie bedzie hamowalo efekty (puchniecia) he :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: bezplatny, 5 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Wiek : 14 Waga 58 Wzrost 167 Cel do osiągnięcia Redukcja + Masa mięsniowa Staż : od czasu do czasu robię serie pompek, przysiadów, brzuszków Aktywność fizyczna : 3h wf + 1h basen + 5-15h tygodniowo na orliku. Chodzi mi o trening Ogólnorozwojowy z naciskiem na nogi(nie jestem sezonowcem któremu potrzebna jest klata, bic i 6-pak) Przysiady z [...]
[...] z przertwami 6. DIETA: na czas cyklu 3-4g bialka/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: btrak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] dalej, jak mam trenowac? Glownie w treningu mam 4 serie po 15 powtorzen i ze stoperem w reku 1 minuta przerwy miedzy seriami. Powinienem to teraz zamienic na jakis program masa/sila? I jak z dieta bo teraz oczywiscie jestem na ujemnym bilansie kalorycznym wiec powinienem zmienic na dodatni? Dodatkowo chcialbym dalej pracowac nad kondycja [...]
[...] nie jestem. Z góry uprzedzam, że szukałem, ale nic satysfakcjonującego nie znalazłem. Po dłuższej przerwie zamierzam wrócić na siłownię, moim celem będzie czym większa masa. Oczywiście dieta(odpowiednie zestawienie białka - 2g~ na kg ciała i takie tam, sporo czytałem na ten temat) i porządny trening. Chcę byście ocenili mój plan, oraz [...]
[...] stosować do kupienia najlepiej w aptece lub sportowym obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel cyklu: Rzeźba i masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Taekwondo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]
witam skonczylem diete redukcyjna obecnie waze 72kg .masa spadla z 80 kg w 1,5 miecha.niestety polecialo miecho i lipa.cwiczylem HIIT.TERAZ MAM ZAMIAR PRZYBRAC NA MASIE.jednak zastrzegam ze chcialbym aby jak najmniej tkanki tłuszczowej przybylo .dosc latwo lapie kilogramy...chodzilem na silownie 3miesiace wyniki fajnie rosly(zaczynalem od 55kg na [...]
[...] na wadze pare kilo czystej masy mioesniowej bo robie 3razy w tyg silownie i 3 razy sw.Teraz chcialem wejsc na booster tescia ostatnio jadlem t-boomb 2 dobrze mi poszla masa is ila ale libido wogule nie czulem i czy teraz cos do tego dorzucic na libido czy moze byscie doradzli cos innego.Cos czytalem o polaczeniu axis ht z novedexem bo [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. [...]
odkrylem ostatnio przez proby i bledy recepte na w miare dobre samopoczucie i nastepnego dnia po balowaniu. koło 18 godziny : bierzemy i jemy 50 gram białka (ja sobie zostawilem z odzywki) pijemy kawe dosyc mocna i jedziemy ;] nastepnego dnia jest lajtowo ;] nie wiem moze to tylko na mnie działa ale baluje tak ciagle dwa razy w tyg. i robie tak [...]
[...] ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fitness club Dieta: [...]
Witam , mógłby ktoś mi pomóc ułożyć 3 dniowy trening wyłącznie z brzuszków , pompek i podciągnięć ? (poniedziałek , środa , piątek) ćwicze sport 5 razy w tygodniu , cel to masa mięśniowa (jak będę miał większy zakres powtórzeń to dodam obciążenie) No i chce robić po treningu. Może nie skomplikowany , ale za to żeby był skuteczny , wystarczający no [...]
Witam chodziłem na rugby przez okres 3 lat, rok temu przestałem. Zacząłem się trochę obijać i po chwili strasznie utyłem, moja masa podniosła się aż do 107 KG przy wzroście 177 cm (19 lat). Od początku tego miesiąca ćwiczę (5x w tygodniu siłownia 1h i biegam w weekendy). Postanowiłem też mniej jeść tylko problem w tym że chyba jem teraz za mało. [...]
witam, mam 67 kg, 179cm , wiek 20, cel masa wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to : 3015kcal żeby przybrać masy podbijam powiedzmy 300-400kcal obliczam sobie na 2 sposoby: 1. sposob - ilosc skladnikow na na kg ciala 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal - 15,5%!!! 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal - 26,5% 5,5 g wegle - 368g - 1474 kcal - 44% [...]
[...] orotan;)) albo CP, bądź zwykła kretka). Czytałem wiele pozytywnych wypowiedzi na temat KO, a no-cre-x3 ma dobry skład. Tak na marginesie mam już za sobą z 2 cykle na mono i jeden CP. Do obecnego oczywiście liczę białeczko jakieś i między posiłkami jakiś gainerek cel, jakże by nie inaczej jak masa jakieś propozycje, uwagi, spostrzeżenia ?
[...] przyjdzie do głowy. Mam styczność ze sportem od dziecka, ostatnio ćwicze MMA 3 lata, wcześniej inne sw. Moim celem jest "ubicie mięsni", przy tym jak największy wzrost siły- masa też może iśc do góry, ale nie więcej niż 3-4 kg. Ogladałem rózne plany FBW w necie ale tak jakoś nic mi to nie mówi, bo nie wiem jak niektóre z tych ćwiczen wygladaja [...]
Cienko z masą...Ćwiczę 11 lat, waga 80 kg wzrost 175. Idealna rzeźba i gęstośc to moje atuty. Po cyklu przeciętnie 2kg do przodu. Przewaznie jest to metka , deca , czasem winko w tabletkach i omka. Ostatnio tesc prolongatum.Przerwy miedzy cyklami nieregularne zalezne od kasy niestety. Brałem przez krótki okres czasu pankreatyne z dobrym aefektem [...]
